jak stosowac

[...] nóg nie oznacza, że redukujesz tkankę tłuszczową z nóg. Tłuszczu ubywa Ci w odwrotnej kolejności niż go przybywało, czyli ten który się odłożył na samym końcu zejdzie jako pierwszy. A rocznik 94 oznacza, że masz 15 lat, wiec nie wolno Ci stosować żadnych diet redukcyjnych, bo zrobisz sobie krzywdę. Jak nie chcesz by zaczęły wypadać Ci [...]

Proponuje stosowac metode "mieszana". Sami naukowcy nie bardzo wiedza jak uporac sie z kilkoma sprawami np. owoce maja IG rowny 20, i wcale nie znaczy to ze powinnismy zamienic nimi ryze,kasze itd. Niestety dietetyka i technologia zywienia to tylko pozornie proste tematy dajace sie w pelni opanowac po przeczytaniu kilku ambitniejszych [...]

[...] masy i chcący stosować diete podnosi spożycie białka i węgli, a szkoda, że tłuszczy już nie Tej szynki mógłbyś brać więcej niż 30g w kanapkach w szkole. A tych węglowodanów jak ci wyszło w zapotrzebowaniu ok. 220 to coś mało mi sie widzi. Zresztą... o ile te posiłki przed treningiem jeszcze mogą być to te po treningu to jedno wielkie [...]

[...] śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ma być energetyczny i solidny 2.Chleb B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 -chleb tylko razowy, indyk to ma być mięso, a nie jakaś wędlina 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 - dodaj tłuszcze albo ww, posiłki komponujemy białkowo-tłuszczowe albo białkowo-ww co lepiej dodać - nie wiem, bo nie podałeś celu!! [...]

[...] szkielety, ale FBW uważam osobiscie jest jednym z najlepszych i nie tylko wcale dla poczatkujacych bzdura, przed popularnoscia DOPINGU wszyscy cwiczyli na tym systemie, jak wspominałem jest to tylko szkielet wiec jeżeli zaczynasz bedzie zawierał dosc proste cwiczenia w miare stażu można je zamieniac na cos trudniejszego i cieższego wiec [...]

wykonujesz szóstke weidera i dodatkowo te ćwiczenia co wypisałeś? ja pierdziele, niechciałbym być Twoim brzuchem...aż tu słysze jak woła o litość. Słyszałeś kiedyś o czyms takim jak regeneracja? albo o przetrenowaniu? uwidocznienie brzucha to kwestia diety,a nie ćwiczen. Mozesz ćwiczyć ale nie stosowac diety i potęzne mięśnie brzucha owszem,mieć [...]

dalej jesz 1000kcal? jeżeli tak, to mięśni się nie dorobisz, bo by zbudować mięśnie musisz mieć je czym odżywić, powinieneś to jak najszybciej zmienić. Druga kwestia, że setki powtórzeń też w tym nie pomagają. do spalenia został Ci tzw oporny tłuszcz, jeżeli nie chcesz stosować żadnych preparatów pozostaje Ci tylko walczyć dalej, próbowałeś hiit, [...]

Tutaj mam takie badania robione 12-11-2021, mogę się nimi posiłkować czy lepiej zrobić dla spokoju jeszcze raz? A Ty @lodzianin jak stosujesz HCG i jakich zwolenników w swoim srodowisku masz? Pytanie nawet jak bym zaczął szkole z malymi dawkami to od kiedy je stosowac i w jakich dawkach mowiac o malych? Drugie pytanie czy to co napisalem wyżej [...]

Nie czytałem, a żałuję. Może ktoś wytłumaczyć to działanie anaboliczne? I w jakim kontekście działa jak testosteron? W praktyce, czy raczej czysto teoretycznie? No i najważniejsze - szkodliwość i efekty uboczne... I jeszcze jedno - jakie cykle i przerwy między nimi stosować, aby najlepiej wykorzystać efekt anaboliczny? Oczywiście w miarę [...]

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

oszalałeś!!! 3000mg to stanowczo zadużo!!!!! zapoznaj się z badaniami i pogadamy!! SILNE POŁĄCZENIE MAGNEZU I CYNKU Jasne, że potrzeba nam zarówno cynku, jak i magnezu, ale co się stanie gdy je połączymy? Na ostatnim posiedzeniu Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej, prezentowano wstępne obserwacje na temat kombinacji cynku i magnezu. [...]

[...] etc.Większość zawodników przyjmuje w walce pozycję bokserską,ale mnie się wydaje że jeżeli chodzi o kopanie to lepsza jest pozycja stosowana przez tajskich bokserów(pozycja bardziej frontalna) bo masz tak samo daleko do przeciwnika obiema nogami.A to trzeba powtarzać wiele razy:jak trenujesz kopanie to pamiętaj ZAWSZE o gardzie!!!!!!!!!!!Ho!

A co sądzisz o stałej suplementacji kreatyna stała dawka dniowa 3g,bo mam zamiar brać ja jako stały suplement a nie jako cykliczne robienie siły i czy ba można także ciagle stosować i czy wtedy moje dawkowanie jest odpowiednie 2-3g przed i 2 po, czyli wegle po treningu będą ważniejsze niż np bcaa po treningu, i czy od tych wegli nie będzie mi [...]

Więc tak: słowo "dieta" nie powinno być imo używane przez początkujących. Lepiej daj nazwij to zdrowym odżywianiem. 1000 kcal to zdecydowanie za mało będzie... Staraj się stosować 10 wskazówek żywieniowych. A ryż nie musi być tylko brązowy. Zresztą, ziemniaki aż tak złe nie są jak się o nich mówi...

[...] tego uniknac: zdrowie sie ma tylko jedne, wiec nie chce ryzykowac. Jeszcze jedno pytanie...wszedzie pisza, ze te fat burnery nalezy stosowac przed posilkami, natomiast jak sie je stosuje majac w planach aeroby? moze je brac podobnie jak l-karnityne np. 40 min. przed aerobami? a skoro juz jestesmy przy aerobach: ma sens robienie ich 2 razy [...]

[...] pod malutka warstewka tluszczyku..z daleka je widac co nie co...ale z bliska juz mniej o wiele mniej a nogi chyba powinienem robic 2x w tyg wg wskazowek apokalipsy poniewaz jak wczesniej napisalem moje nogi sa chude w korpusie jestem lepiej zbudowany niz moi kumple ale nogi to zawsze mnie denerwuje jak goscie nigdy nie cwiczyli a maja duzo [...]

jak mółgbym nie oglądać siedmiu samurajów... wszystkie filmy Kurosawy mam na kompie... co do kendo, nie zmienie mojego zdania... jest to tak skodyfikowana walka że aż sztywna... co do bokkenów, to w kendo używa się głównie mieczy shinai, bokken jest twardym drewnem, a shinai to bambus... dobra, kenjutsu walczono ostrymi mieczami, albo bokkenami [...]

1 można stosować 2 trening siłowy to podstawa, co do cardio z tą wagą jak jesteś niewytrenowany to pewnie większość tkanka tłuszczowa wiec mozna sobie stawy nadwyrężyć, na pewno bym nie biegał 3 posatw na trening siłowy, cardio to dodatek jak chcesz przypakować bez treningu siłowego

Skoro masz ochotę dodawać ją do posiłków, np. w formie wspominanych deserów, to jak najbardziej. Właśnie do tego służy. W takiej sytuacji wiesz jak ja stosować. Należy ją wliczać w dzienny bilans kaloryczny i ilość białka w diecie. Nawiązując do kreatyny, to z reguły zaleca się stałą suplementację 5 gramów dziennie, przez cały rok. Można [...]

[...] 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , jogurtów , serków śmietankowych itp. Napisz jeszcze jaki trening ? Zaleciłbym także suplementacje wit.D , wit.C a także omegi 3. Pozdrawiam Witam ponownie no więc tak :) od 2 dni próbuje przejść na LC z tymi wartościami co mi [...]